Pilates'e başlamak için daha önce spor yapmış olman gerekmez. Başlangıç döneminde önemli olan çok sayıda hareket yapmak değil; temel hareketleri kontrollü öğrenmek, nefes ile hareket arasındaki ilişkiyi anlamak ve kendi seviyene uygun bir çalışma düzeni oluşturmaktır.
Pilates'e yeni başlayan biri ilk olarak ne yapmalı?
İlk görüşmede hedeflerin, daha önce yaptığın egzersizler ve hareket geçmişin konuşulmalıdır. Varsa hareket sırasında dikkat edilmesi gereken durumları da eğitmeninle paylaşman önemlidir. Bu bilgiler dersin başlangıç seviyesinin ve çalışma biçiminin belirlenmesine yardımcı olur.
İlk Pilates dersine gelirken ne giymeli?
Rahat hareket edebileceğin ve eğitmenin vücut hizalanmasını gözlemlemesini zorlaştırmayacak spor kıyafetleri tercih edebilirsin. Çok bol kıyafetler yerine hareketi kısıtlamayan, rahat bir kıyafet genellikle daha kullanışlıdır. Dersten hemen önce ağır bir öğün tüketmemek de daha rahat hareket etmene yardımcı olabilir.
İlk derste neler yapılır?
İlk dersin amacı performans göstermek değildir. Eğitmen temel hareketleri, nefesi, gövde kontrolünü ve gerekiyorsa Reformer cihazının kullanımını açıklar. Hareketlerin seviyesi ve kullanılan direnç kişinin mevcut kapasitesine göre düzenlenebilir.
Pilates mi Reformer Pilates mi?
Pilates'in temel prensipleri farklı çalışma biçimlerinde uygulanabilir. Mat çalışmalarında ağırlıklı olarak vücut ağırlığı kullanılırken Reformer Pilates'te yay direnci ve hareketli platform gibi ekipmanlardan yararlanılır. Yeni başlayan biri için seçim yalnızca cihaz üzerinden değil; hedef, ders modeli ve ihtiyaç duyulan eğitmen takibi üzerinden yapılmalıdır.
Bireysel, düet veya küçük grup hangisiyle başlanmalı?
Bireysel ders daha yoğun eğitmen takibi sağlar. Düet ders iki kişinin birlikte çalışmasına olanak verir. Küçük grup ise daha sosyal bir çalışma ortamı sunabilir. Grup dersinde eğitmenin katılımcıları takip edebilmesi açısından kişi sayısı önemlidir. Beşiktaş Stüdyo & Pilates'te küçük grup dersleri en fazla dört kişiyle planlanır.
Beşiktaş'ta Pilates'e başlamak
Beşiktaş'ta stüdyo seçerken yalnızca konuma veya kullanılan cihazlara değil; grup kapasitesine, eğitmen takibine, dersin seviyene göre uyarlanmasına ve düzenli devam edebileceğin saatlerin bulunmasına da bakabilirsin. Beşiktaş Stüdyo & Pilates (Momentum Beşiktaş Stüdyo), Abbasağa Mahallesi Yıldız Caddesi No:33/B'de bireysel, düet ve en fazla dört kişilik küçük grup Pilates ve Reformer Pilates dersleri sunar.
İlk aşamada amaç en zor hareketleri yapmak değil, sürdürülebilir ve kontrollü bir başlangıç oluşturmaktır.