01
ÖLÇ
“Bugünkü durum nerede?” Postür, nefes, hareket açıklığı, denge ve temel kontrol becerilerini değerlendir.
Uğur Şahinol • Çalışma Yaklaşımı
ÖLÇ • ANLA • DEĞİŞTİR
Pilates benim için yalnızca hareketleri tekrar etmek değildir. Önce bedeni anlamak, sonra doğru çalışmayı oluşturmak ve değişimi takip etmektir.
Kişiye göre çalışma
Başlangıç değerlendirmesi
Düzenli takip
Beşiktaş
Metodun Çekirdeği
Üç kelime, tek çalışma mantığı.
Her dersin içeriği değişebilir; karar verme çerçevesi aynı kalır.
02
ANLA
“Beden neden böyle hareket ediyor?” Bulguları hedefler, günlük yaşam ve kişinin hareket alışkanlıklarıyla birlikte yorumla.
03
DEĞİŞTİR
“Çalışmayı ihtiyaca göre oluştur.” Egzersiz seçimini, hareket aralığını ve zorluk seviyesini kişinin cevabına göre düzenle.
Ders İçinde
Her ders küçük bir değerlendirme döngüsüdür.
İlk değerlendirme tek seferlik bir işlem değildir. Ders boyunca gözlem, uygulama ve kısa tekrar kontrolleriyle bedenin verdiği cevap takip edilir.
Durum kontrolü
Günün beden durumu, önceki ders yanıtı ve varsa hassasiyetler konuşulur.
Hızlı hareket taraması
Günün ihtiyacına göre birkaç temel hareket, nefes ve kontrol becerisi gözlemlenir.
Çalışmayı uygula
Reformer, mat ve yardımcı çalışmalar hedefe ve hareket kalitesine göre seçilir.
Tekrar değerlendir
Ders başındaki bir veya iki hareket yeniden kontrol edilir; sonraki çalışma buna göre planlanır.
Neden?
Her bedenin her gün aynı çalışmaya ihtiyacı yoktur.
Amaç hazır bir programı bitirmek değil; programın kişiye hizmet etmesini sağlamaktır.
- Hareket kalitesini korumak
- Gereksiz zorlanmayı azaltmak
- Nefes ve merkez kontrolünü harekete taşımak
- İlerlemeyi düzenli yeniden değerlendirmek
Takip
Değişimi tahmin etme. Takip et.
Başlangıç durumu ile sonraki değerlendirmeleri karşılaştırmak, çalışma planının ne zaman değişmesi gerektiğini anlamaya yardımcı olur.
Bu yaklaşım tıbbi teşhis veya tedavi iddiası taşımaz; Pilates ve hareket çalışmalarının kişiye göre planlanmasına yönelik bir çalışma çerçevesidir.
İlgili Sayfalar
Marka ve yerel SEO konu kümesi.
Bu sayfa, Uğur Şahinol’un Pilates, postür ve hareket yaklaşımının merkezindeki metod sayfasıdır.
SSS
ÖLÇ • ANLA • DEĞİŞTİR hakkında.
ÖLÇ • ANLA • DEĞİŞTİR nedir?
Uğur Şahinol’un Pilates, postür ve hareket çalışmalarında kullandığı karar verme çerçevesidir. Önce mevcut durum değerlendirilir, sonra bedenin verdiği cevap yorumlanır ve çalışma ihtiyaca göre düzenlenir.
Her derste uzun bir analiz mi yapılır?
Hayır. İlk görüşmede daha kapsamlı değerlendirme yapılabilir; derslerde kısa durum kontrolleri ve belirli aralıklarda tekrar değerlendirmeler kullanılır.
Bu yaklaşım sadece Reformer Pilates için mi?
Hayır. Reformer Pilates, mat çalışmaları, nefes, mobilite, merkez kontrolü ve temel hareket becerileri kişinin ihtiyacına göre birlikte kullanılabilir.
Amaç nedir?
Amaç daha fazla hareket yaptırmak değil; hareket kalitesini, beden farkındalığını ve sürdürülebilir ilerlemeyi geliştirmektir.
Önce ölç. Sonra anla. Çalışmayı sana göre değiştir.
Beşiktaş’ta başlangıç değerlendirmesi için Uğur Şahinol’a ulaş.