Nefes, Pilates hareketlerini daha kontrollü ve akıcı uygulamaya yardımcı olur. Amaç nefesi tutmak değil; hareketin zorlanan bölümünde nefesi yönlendirerek gövde kontrolünü korumaktır.
Her hareket kişiye ve seviyeye göre düzenlenir. Bu nedenle doğru teknik, hızlı tekrar yapmaktan daha değerlidir.