Uzun süre masa başında çalışmak tek başına bir problem tanımı değildir; asıl konu gün boyunca aynı pozisyonda kalmak ve hareket çeşitliliğinin azalmasıdır. Pilates dersleri, kontrollü hareketlerle gövde, kalça, omuz çevresi ve nefes koordinasyonu üzerinde çalışmak için düzenli bir yapı sağlayabilir.
Derslerde amaç sadece kasları yormak değil, hareketi daha iyi kontrol etmektir. Özellikle gün içinde uzun süre oturan kişiler için omurga hareketliliği, kalça çevresi kontrolü, skapula hareketleri ve merkez bölge farkındalığı dengeli biçimde ele alınabilir.
Egzersizin etkili olabilmesi için düzenli uygulanması ve kişinin mevcut kapasitesine uygun olması gerekir. Ağrı veya tıbbi bir durum varsa egzersiz öncesinde ilgili sağlık profesyonelinden görüş alınmalıdır.
Beşiktaş Yıldız Caddesi'ndeki stüdyomuzda dersler bireysel, düet veya en fazla dört kişilik küçük grup formatında planlanır.